Okej, trening już ułożyłem. Teraz proszę o rady odnośnie doboru supli, przeczytałem artykuł o suplementacji w sportach walki i dobrałem suplementy które wg mnie będą wystarczające. Na pierwszy ogień leci monohydrant. Wybrałem Olimp Creatine Mega Caps 5+1 albo Olimp Creatine powder Dt - na czczo 5g, po treningu 5g Dnt - na czczo 5g Tutaj prosiłbym [...]
[...] zwisie i 4ty dzien SW gdzie mogłabym wstawić plecy? Martucca ja też sie cieszędziękuję pomiar temperatury robię codziennie.mniej więcej wiem na kiedy mam sie nastawiać. zobaczymy jak drugi @ pójdzie. od dziś temp zaczęła wzrastać 36,5 stopnia, więc niedługo pewnie...jak to fajnie się uczyć własnego ciała dobra...zakupy zrobione teraz pytania [...]
Nie wiem tylko w jakiej formie je jadłeś ponieważ ja mam namyśli żadna obróbka- czyli rozbicie do szklanki i wypicie tego bezpośrednio (coś jak Rocky w filmie:-)). jeśli doszło chocby do lekkiej obróbki mechanicznej jest to już zmiana struktury i rozszczepienie niektórych wiązań więc będzie inaczej przyswajane. (jeśli piłeś je surowe tak jak [...]
Dzięki :) Dzisiaj byłam u ginekologa i niestety zaczęła mi się skracać szyjka... Niby mam jeszcze w normie 2,9 cm, a tak jak czytałam od 2,5 trzeba się martwić. Mimo to zalecił oszczędny tryb życia. Mam się oszczędzać, nie sprzątać, odpoczywać, mogę się przejść jak to powiedział wkoło komina. Te ataki kolki nerkowej mogły powodować jakieś skurcze [...]
Dzięki wszystkim za wsparcie. Patik- raczej grzeczny, płacze jak jest głodny lub ma kupę, przynajmniej na razie tak jest. Co do KP to spędza mi to sen z powiek, nie mogę wyluzować. nie wiem, czy jeszcze ciągnąć ten temat, czy dać już sobie spokój.... Z jednej strony nie chce męczyć dziecka i siebie, a z drugiej nie chce się za szybko poddać...
[...] jest potrzebne jesli mozna wiedziec? Niektore, jak mi sie wydaje mialem nie tak dawno temu robione i raczej zawsze slyszalem pozytywne opinie na ich temat, wiec nie wiem czy konieczne jest ich ponawianie teraz? Ogolnie teraz mam troche inne mozliwosci niz jeszcze niecaly miesiac temu, dlatego wlasnie chce sie wziac za siebie. Co prawda [...]
Radziu Dzieki demol Tu nie chodzi o to czy ja chce czy nie. Ale o to, że robiąc rwanie z gleby na większym cięzarku postawię noge za daleko czy coś w ten deseń i zahaczę o coś i się wypyerdole. A nie o to chodzi. Ze zwisu sobie mogę robić bo to raczej nie ma problemu, ale iść na maxa i robić mocne rwania z gleby - najnormalniej w świecie nie chce [...]
[...] prawie zaspałem na zajęcia i mimo wszystko tą trzydziestkę zrobiłem. Ciekawe. Myślę nad dodaniem do tych pompek OSR Rocking. Te 20-30 powtórzeń mogę śmiało zrobić przed czy też po, albo nawet przed i po :-) Taka myśl, w sumie luźna i jeszcze do przemyślenia. Póki co dziś w planie: TFC, BP/TGU, OSR oraz GT (ale się skrótów porobiło ;-) ) [...]
apropo filmiku z matwego140kg: czy czasami nie było tam zbyt dużego wygięcia kręgosłupa w części lędźwiowej w pierwszej fazie? oczywiście mogę się mylić, ale jakby nie patrzeć są to kontuzjogenne ciężary i czasami jest lepiej odpuścić ciężar na rzecz zdrowia ;) a za same ciężary respekt. powodzenia ;) pozdr
[...] A 9 BRZUCH A Trening bardzo dobry najbardziej mi się podobały spompowane nogi widzę że już wracam do siebie. Zmieniłem makaron durum na kasze gryczana i ryż zobaczymy jak to będzie ale już taki płaski nie byłem. Wczoraj byłem ze znajomymi w gdańsku w galerii bałtyckiej na zakupach to tam zjadłem w kfc i kupiłem sobie spodnie,plecak. [...]
Michaił, 1. Czy są już gdzieś jakieś dodatkowe porady dotyczące diety i suplementacji w ramach II edycji czy też na razie bazujemy na poradach z edycji I? 2. Czy zamiast zginania nogi z krążkiem na dwugłowe mogę robić martwy ciąg ze sztangielkami tak jak radzi Hubert Olborski w ostatnim KiF-ie - to pierwsze ćwiczenie zupełnie mi nie leży;)?
Mi tam brzuszek też troche rośnie, ale to normalka. Kurcze ostatnie dni jakoś opornie mi idzie to ćwiczenie, chodze bo musze i nie moge się doczekać cyklu regeneracyjnego. Tylko jedno pytanie mnie strasznie nurtuje :/ Czy Michail powie nam czy trzeba ćwiczyć w tym cyklu czy odpoczywać non stop. Michail jeśli mozesz ot odezwij się w tym temacie.
[...] (no i mineło prawie 2 tyg od zgłoszenia braków). Koniec tyg. i się okazało że niestety tylko MOŻE (nie koniecznie) bo nic nie dostałem więc dzwonie (piątek) ( rozmowa oczywiście MIŁA, PEŁNA KULTURA ale co mi z tego) dowiaduje się że przesyłka nie jest wysłana i (ZNÓW) MOŻE będzie nadana w następnym tygodniu. Jak się łatwo domyśleć nie [...]
[...] zaburza niestety tygodniowy rytm.. Przy kolejnych badaniach zrobię pomiar cukru bo mi się to coś nie podoba.. Spróbuję zwiększyć nieco tempo wznosów i zmniejszyć przerwę spoczynkową. Wczorajszy trening oraz miska z dziś. Suple: Mg, Euthyrox, wit c, biotyna Napoje: zielona kawa x2, woda W/O: brokuł, cebula, jagody goji, brukselka Mimo [...]
DT -29.09 TRENING B Wahałam się czy robić trening dziś. Spałam krótko. Ale wstałam, śniadanie, kawa, poszłam. Ćwiczyło mi się całkiem dobrze. Kawa widać zrobiła swoje.Trening mogę uznać za produktywny - wyszło kilka rzeczy. Jedyny plus mego niedosypiania to taki że dostaję jakiegoś oświecenia :-D Czas treningu: 1h 12min Trening bardziej [...]
[...] Dramatu nie ma, mogę chodzić ale trochę szuram nogą.. Schłodzenie i maść zastosowane. Wróciłam spacerem do domu normalnie. Wieczorem zaczęło mocniej pobolewać. Już nie wiem czy lepiej to rozchodzić czy nie tykać. Głód powrócił %-) śniadanie zjedzone z apetytem. Po treningu od razu w szatni naleśniki. Większość węgli w kolacji bo trening jutro [...]
[...] zmiana bo dalej boli mnie ręka po szczepieniu, widać poszło domięśniowo. Osz.. głupie 40kg dało mi popalić a podnosiłam 2x tyle pół roku temu. Jednak fajnie było znowu pomęczyć mc. Brakuje mi stymulacji mięśni głębokich a nie tylko 'klepanie brzucha' 2a. dobre czucie było 2b. poszło z 20kg 3a. siadła ostatnia seria z 35kg 4c. Bez sensu było [...]
> No nic od jutra zaczynam ten moj HST- Bede robil poczatkowo 2-3 cwiczenia > po 2 serie. Ew. jak bede czul ze moge wiecej to zwieksze ilosc serii. Jutro? Bez SD? Czy moze czegos nie doczytalem? Bez SD nie ma HST. Poza tym, jak przyzwaczailes twoj organizm do duzej objetosci, to gwaltowne zmniejszenie objetosci tez pewnie nie posunie Cie do [...]
[...] odpada.miech ciagłych infekcji.nawet pojechac na wyjazdy nie moge przez to. MAriusz to na to konto tez sie wlamales? Poznalem Cie ha!!! " To boli, tmto boli, shcorowany cwiczyc nie moge, moze ktos mi walnie plan na pompki w domu ale nie jakis hardcorowy bo mi kolana padna". Od razu wyczailem towj styl!!! a przyp******ił bym sobie zeby baby [...]
W kapsach lipnie wychodzi, dobrą cene ma lisi czy jakoś tak, ja np nie mogę normalnego przełknąć ale cytrynowy już tak. Moler jak w promocji nie jest to drogi troszkę jest. http://www.aptekaslonik.pl/images/prod/5071/tran-owoc.jpg
mariolka08/dziennik treningowy
